Поиск: 
|
Tuesday, 11 September 2007, 08:01 - За жизнь
10 простых правил для того чтобы хорошо выспаться:1. Чтобы хорошо выспаться нужно не мёрзнуть - это вопрос восстановления энергии и если у вас будет утечка энергии хорошо выспаться не удастся. Используйте достаточно тёплое одеяло по сезону.
2. Воздух в помещении для сна должен быть свежим, иначе будет болеть голова.
Намертво заделанные окна в зимний сезон - не слишком хорошая идея.
3. По возможности избавьтесь от посторонних шумов.
4. Никаких женщин рядом вовремя сна - будут обязательно приставать :-) (перед сном можно :-)
5. Бутылка воды рядом с кроватью позволит утолить жажду и продолжить сон :-)
6. Спите не менее 1.5 - 2 часов, иначе будете чувствовать себя разбитым.
7. Не ешьте много перед сном, спать с тяжёлым желудком удовольствие ниже приятного - но можно немного поесть чтобы успокоиться и выпить бокальчик вина.
8. Если жарко используйте поток воздуха от вентилятора пущенный не на вас а поверх тела, не спите на сквозняке - чревато болями в пояснице и неповорачивающейся шеей.
9. Перед сном желательно завершить свои дела и избавиться от навязчивых идей. Если успокоиться не получается попробуйте использовать горячее молоко, тёплую ароматическую ванну или настойку валерианы.
10. После звонка будильника не вскакивайте как ошпаренные. Полежите, потянитесь, соберитесь с мыслями. Чтобы окончательно проснуться - поешьте.
P.S. Лучше всего следовать своим биологическим ритмам и спать тогда когда хочется.
|
|
|
Добавление комментария
Заполните форму для добавления вашего комментария.|
|