В условиях недостатка свободного времени (8-ми часовой рабочий день), единственный путь достижения своих личностных целей - это повышение личной эффективности.


Если у Вас нет своих целей, вам их навяжут родные, близкие и ваш ближайший круг общения.
Поэтому первоначальная задача - выделить свои цели и установить им приоритет над внедряемыми извне целями.


Любите свои цели, лелейте их и обязательно записывайте их и свои идеи в todo list, пока не произошло вытеснение. Ваш список дел - зто единственное что будет отделять Вас от повседневного хаоса жизни.
Цели следует различать на стратегические (долговременные) и тактические (суммарно приводящие к решению стратегических целей).
Из тактических следует также выделить второстепенные (без которых вполне можно обойтись) и понизить им приоритет.


Вопросы энергии:
Обычно приходя домой после работы чувствуешь недостаток энергии и уже ничего не хочется делать.
Оптимальный режим восстановления - два часа сна после работы, мозг восстановит за это время свою активность и будет способен различать истину и воспринимать новые задачи.
Рекомендую также обязательно поспать два часа перед работой, иначе будете чувствовать себя как сонные мухи.
Время отдыха подбиралось мной экспериментально под себя, возможно у вас оно будет другим.


Посередине недели или по мере необходимости рекомендую выделить ночь для полного восстановления, возможно их даже следует чередовать - ночь активности и ночь восстановления. Если почувствовали усталость, то нужно сделать перерыв и как следует выспаться.


После сна рекомендую что-нибудь съесть для пробуждения мозга, иначе Вы просто до конца не "включитесь" и это время пройдёт зря.
Следует также изменить дневной режим питания - исключить углеводы, питаться мясом и "травой" (салатами).
Мною также замечено, что острая пища способна быстро пробудить сознание и перевести в режим мобилизации.
Повторяющиеся небольшие дозы крепкого алкоголя способны поддерживать активность на долгом промежутке времени.
Чрезмерная же доза, напротив, вызовет затухание мозговой активности примерно через полчаса.